ビタミンEを多く含む食べ物も効果的

むくみは、水分代謝の低下や筋力不足によって起こります。むくみが起こることによって下半身が太って見えたり、腕が太くなってしまったり、顔が大きく見えてしまうなど全体的に太って見えるようになってしまうのです。
そんなむくみを解消するのにおすすめの栄養素のひとつがビタミンEになります。ビタミンEは、脂溶性ビタミンの一種で摂取することによって細胞膜の酸化を防いで老化を防止する効果や血液をサラサラにする効果を持ち、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの成人病を予防して、ホルモンバランスを整える効果などがあります。特にこの血液を改善する効果がむくみには効果的です。
ビタミンEを含む食材としては、かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜などのほか、アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類、植物油やうなぎやたらこなどの魚介類が上げられます。
また、ビタミンCと一緒に食べることによって抗酸化作用を高めたり、油と一緒に調理することで体への吸収率がよくなったりするためほかの食材と一緒にバランスよく食事をすることも重要です。
食べ物はむくみを解消するためのサポートと考え、マッサージや運動などによってリンパや血流の流れを良くすることがむくみには効果的となります。

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